올바른 휴식을 해야하는 이유와 방법

휴식도 올바르게 해야합니다.

요즘은 휴식하는 방법도 알아야 합니다.

만성피로 때문에 힘들어하는 사람들이 너무 많다. 우리는 편안한 삶을 만들기 위해 기술을 발전했는데 왜 피곤함은 해결되지 않는 걸까? 기술에 의존하기보다는 피곤할 때 자연스럽게 행동하게 되는 휴식에 방향을 맞춰야 하지 않을까? 휴식을 제대로 하지 않으면 피곤한 것은 당연하 것이다. 그런데 우리가 생각하는 휴식이 휴식이 아니라면 우리가 늘 피곤한 이유가 되지 않을까? 그래서 올바른 휴식을 해야 하는 이유와 방법에 대해서 소개하려 한다.

휴식을 제대로 해야 하는 이유

1. 우리가 휴식이라 생각하는 것들은 휴식이 아니다.

수업 쉬는 시간, 회사 쉬는 시간, 점심시간, 퇴근 등 일상생활에서 우리가 가장 많이 행동하는 것은 무엇일까? 아마 스마트폰일 것이다. 누군가는 유튜브를 보거나, 누군가는 SNS를 하는 등 자기가 좋아하는 것을 하며 힐링할 것이다. 그리고 우리는 휴식을 하고 있다고 생각할 것이다. 그런데 스마트폰을 하는 것은 휴식을 방해하는 가장 큰 원인이다. 우리가 휴식을 한다는 것은 에너지를 회복하는 것이다. 그래서 중요하게 생각하는 일들에 에너지를 소비해야 한다. 그런데 스마트폰은 에너지를 회복하기는커녕 더욱 소비하게 된다. 우리의 몸은 생각을 하기만 해도 에너지를 소비하게 된다. 그래서 생각을 많이 하는 직업들이 만성피로로 힘들어한다. 그런데 스마트폰을 하게 된다면 뇌가 정보를 얻으려 하기 때문에 당연히 에너지를 소비하게 될 것이다. 퇴근하고 넷플릭스를 보는 것도 마찬가지이다. 힐링하며 휴식하는 줄 알았는데 오히려 더욱 피곤하게 만들고 있다면 휴식에 대해서 다시 생각해 봐야 하지 않을까?

최고의 컨디션을 원한다면 휴식을 방해하는 것부터 줄여보는거 어때요?

2. 휴식을 제대로 못하면 건강은 악화된다.

유튜브 "닥터 U"에서 생각이 스트레스라는 영상이 있다. 생각을 많이 할수록 에너지는 더욱 소비가 되고 몸의 기운이 점점 떨어질 것이다. 그러면서 면역력도 낮아진다. 그러면 염증이 더욱 활발해진다. 심하면 암으로 되기도 한다. 그런데 우리가 휴식하는 분위기는 생각을 많이 하게끔 조성된다. 항상 울리는 스마트폰 알림, 메시지, 티브이 등 생각을 멈출 수 없게 끔 만든다는 것이다. 그러면 우리의 몸은 점점 안 좋아질 것이다. 즉 올바르게 휴식을 못하면 건강은 악화될 수밖에 없다는 것이다.

3. 제대로 휴식하는 것이 시간을 버는 것이다.

짧은 시간이지만 컨디션이 좋을 때 일했을 때와 피곤한 상태에서 장 시간 일했을 때를 비교했을 때 성과는 전자가 좋았을 때가 많았을 거다. 이러한 결과는 에너지를 최대한 중요한 일에 잘 사용했기 때문이다. 그런데 에너지가 없다면 당연히 중요한 일에 투자할 수 없을 것이다. 에너지를 제대로 회복할 수 없다면 성과를 낼 수 없고 시간을 버리게 되는 것이다. 다시 말해서 제대로 휴식을 해 에너지를 회복해야 시간을 버는 것이다. 단 일에 최대한 집중했을 때가 전제이다.

올바르게 휴식하는 법

올바른 휴식의 중요성을 알게 되었으면 어떻게 휴식해야 하는지 궁금할 것이다. 올바르게 휴식하는 법 소개하겠다.

1. 자연을 보려고 노력하라

자연이라고 산을 보거나 바다를 봐야 한다는 게 아니다. 우리 주변에 나무, 화분에 꽃, 멀리서 보이는 산등 소소하게 볼 수 있는 것을 말하는 것이다. 자연을 봐야 하는 이유는 마음이 편안해지면서 생각을 덜 하게 된다. 그러면서 에너지는 점점 회복될 것이다.

자연이 여러분의 에너지를 회복시켜 줄거에요

2. 생각을 해야 하는 것들은 전부 하지 말자

전에 말했듯 생각을 많이 하게 되면 몸은 피곤해진다. 즉 휴식을 할 때 생각을 하게 만드는 것은 피해야 한다. 가장 조심해야 할 것은 스마트폰, 컴퓨터다. 일상적으로 사용하기 때문에 제대로 휴식할 시간을 다 차지하고 생각을 더욱 하게끔 만들 것이다. 그만큼 제대로 된 휴식을 방해하기 가장 좋은 물건들이다. 이것들은 최대한 피해야 한다. 그리고 주변을 잘 찾아보면 생각을 하게 만드는 것들인 의외로 많을 것이다. 찾아서 사용할 수 없게 끔 해야 한다. 이것이 너무 힘들다면 빈도를 차근차근 줄여보는 것이다. 이렇게 줄이다 보면 컨디션은 점점 좋아져 최고의 컨디션을 자주 유지할 수 있게 될 것이다.

3. 명상은 최고의 휴식

명상을 하면 수많은 생각들이 확 줄어든다. 그러면서 생각이 정리돼 그만큼 에너지 낭비를 막을 수 있고 더욱 빠르게 회복할 수 있다. 그리고 명상을 하면 전두엽이 활성화가 되어서 에너지 낭비되는 감정들을 이성적으로 판단하게 된다. 그러면서 감정과 관련된 생각들이 정리가 되며 점점 에너지에 감정을 낭비하지 않게 된다. 즉 명상 하나로 최고의 컨디션을 쉽게 만들 수 있다는 것이다. 그러니 유튜브나 SNS 말고 명상을 10분이라도 해보는 것 어떨까?